LE PROGRAMME EN UN COUP D’ŒIL
Pourquoi ce programme
Apprendre les bases du Stomach Vacuum
Suivre une routine quotidienne très courte
Avoir un programme progressif
Explorer différentes positions et variations
Fais le pleins de bienfaits
Taille plus fine
Le travail du transverse agit comme une ceinture naturelle pour mieux maintenir le centre et redessiner visuellement la taille.
Ventre visuel plus plat
En renforçant les abdominaux profonds, le Stomach Vacuum aide à tonifier la sangle abdominale et à améliorer le maintien du ventre.
Améliore ta digestion
La respiration profonde et les mouvements de l’abdomen favorisent le relâchement et peuvent contribuer à réduire les sensations de ballonnement.
TON RENDEZ-VOUS quotidien
Routine 1 allongée - 5min
Routine 2 Pont - 5min
Focus périnée et abdos profond - 15min
Routine 3 À genoux - 5min
Fais défiler pour découvrir les séances
Questions fréquentes
Le Stomach Vacuum aide-t-il à avoir le ventre plus plat ?
Le Stomach Vacuum sollicite le transverse, un muscle profond qui participe au maintien du ventre. Une pratique régulière peut contribuer à renforcer la sangle abdominale et à donner une apparence plus tonique à la zone abdominale. Il ne permet toutefois pas, à lui seul, de perdre de la graisse localement.
Combien de fois par semaine faut-il pratiquer le Stomach Vacuum ?
La régularité est plus importante que la durée des séances. Une pratique courte répétée plusieurs fois par semaine permet de mieux maîtriser la respiration et l’engagement du transverse. Il est préférable de progresser progressivement, sans forcer les temps d’apnée.
Le Stomach Vacuum est-il adapté aux débutantes ?
Oui. Le programme permet de découvrir progressivement la respiration, l’apnée et l’engagement du transverse. Il est important de ne pas forcer et de respecter son propre rythme.
La presse en parle
LE FIGARO
ELLE
COSMOPOLITAN
MARIE CLAIRE
GRAZIA
Des milliers de membres BBA
5.0
Dans le monde entier
Super application ! Très intéressante, plein de programmes différents, on ne s’ennuie pas. Vois très douce et motivante d’Anouk avec des exercices variés. Le prix est attractif. Je suis ravie ! Et surtout motivée.
Nathalie
À ce jour, la seule méthode à laquelle je reste assidue avec le temps et plus que ça c’est devenu mon plaisir, mon moment à moi. Anouk est au top !
Mathilde
Application idéale, facile à manier, grand choix de programme. Même quand on débute, on trouve son bonheur et les explications d’Anouk sont très claires, motivante et accompagne bien les mouvements. Je recommande !
Fanny
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