LE PROGRAMME EN UN COUP D’ŒIL
Pourquoi ce programme
Atteindre sereinement tes objectifs Running
Suivre un programme structuré sans avoir à organiser seule tes entraînements.
Développer ton endurance tout en renforçant l’ensemble de ton corps
Une routine claire pour garder l'élan, semaine après semaine.
Fais le pleins de bienfaits
Améliore ton cardio
Un corps plus stable et plus fort te permet de courir plus longtemps sans t’épuiser.
Renforce en profondeur
Un core renforcé pour une meilleure posture et une foulée plus efficace.
Cours plus vite et plus longtemps
Grâce au renforcement des fessiers et des ischios, tu gagnes en puissance à chaque foulée.
TON RENDEZ-VOUS quotidien
Spicy Sculpt Lower - 35 min
Running Day
Spicy Sculpt Upper - 34 min
Running Day
Fais défiler pour découvrir les séances
Questions fréquentes
Puis-je faire ce programme si je suis débutante ?
Oui, le programme est conçu pour tous les niveaux et s'adapte à ton rythme.
De quel materiel ai-je besoin ?
Rien d obligatoire ! Un tapis de sol suffit pour commencer. Pour la partie running, prevois simplement de bonnes chaussures de sport.
Ce programme convient-il aux debutants ?
Oui, totalement. Les exercices sont progressifs et s adaptent a ton niveau : tu commences en douceur puis tu augmentes l intensite a ton rythme.
La presse en parle
LE FIGARO
ELLE
COSMOPOLITAN
MARIE CLAIRE
GRAZIA
Des milliers de membres BBA
5.0
Dans le monde entier
Super application ! Très intéressante, plein de programmes différents, on ne s’ennuie pas. Vois très douce et motivante d’Anouk avec des exercices variés. Le prix est attractif. Je suis ravie ! Et surtout motivée.
Nathalie
À ce jour, la seule méthode à laquelle je reste assidue avec le temps et plus que ça c’est devenu mon plaisir, mon moment à moi. Anouk est au top !
Mathilde
Application idéale, facile à manier, grand choix de programme. Même quand on débute, on trouve son bonheur et les explications d’Anouk sont très claires, motivante et accompagne bien les mouvements. Je recommande !
Fanny
Découvre d’autres programmes
The Sculpt Series
Bienvenue dans The Sculpt Series ! Prépare-toi pour 28 jours qui vont transformer ta manière de t’entraîner. Un challenge structuré et ultra efficace pour te sculpter, t’affiner et te renforcer en profondeur, sans salle, sans pression.
Yoga Basics
Envie de commencer le yoga ou de reprendre ta pratique sur de bonnes bases ? Avec Yoga Basics, BBA Studio te propose pour la première fois une semaine entièrement dédiée au yoga. Pendant 7 jours, Marie t’accompagne à travers une pratique accessible, progressive et profondément bienfaisante. Tu apprends à mieux comprendre les postures, à enchaîner les mouvements avec plus de fluidité et à avancer à ton rythme, tout en découvrant que le yoga peut aussi te challenger.
The Stomach Vacuum effect
Et si quelques minutes de respiration consciente pouvaient transformer ta manière de travailler tes abdominaux ? Avec The Stomach Vacuum Effect, Anouk t’apprend à maîtriser le Stomach Vacuum, une technique de respiration abdominale profonde qui sollicite principalement le transverse : le muscle abdominal profond qui agit comme une véritable ceinture naturelle autour du ventre. Au fil des séances, tu apprends à mieux respirer, à engager correctement ton centre et à renforcer ta sangle abdominale en profondeur, sans enchaîner les crunchs.
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