LE PROGRAMME EN UN COUP D’ŒIL
Pourquoi ce programme
Une progression guidée vers ton premier headstand
Un renforcement ciblé pour préparer ton corps
Des étapes à suivre selon ton propre rythme
Un challenge pour développer équilibre et confiance
Fais le pleins de bienfaits
Corps renforcé
Un travail ciblé des épaules, des bras et du centre pour construire les bases nécessaires à l’inversion.
Équilibre maîtrisé
Des exercices progressifs pour mieux comprendre tes appuis, stabiliser ton corps et développer ton contrôle.
Confiance développée
Chaque étape franchie t’aide à dépasser tes appréhensions et à progresser avec davantage d’assurance.
TON RENDEZ-VOUS quotidien
Mobilité & Renfo inspi Yoga - 30min
Mobilité Épaules & Posture - 25min
Stretching & inversion - 17min
Renforcement spécifique poirier avec Lest - 27min
Fais défiler pour découvrir les séances
Questions fréquentes
Faut-il déjà savoir faire le poirier ?
Non. Le programme propose une progression allant du renforcement et des exercices préparatoires aux différentes étapes du headstand.
Le programme est-il adapté aux débutantes ?
Il peut convenir aux personnes qui découvrent les inversions grâce à sa progression guidée. Chacune doit néanmoins respecter son niveau et ne jamais forcer la posture finale.
Tout le monde peut-il pratiquer le headstand ?
Non. La posture est notamment déconseillée en cas de problème cervical. Certaines conditions médicales nécessitent également un avis professionnel avant de pratiquer une inversion.
La presse en parle
LE FIGARO
ELLE
COSMOPOLITAN
MARIE CLAIRE
GRAZIA
Des milliers de membres BBA
5.0
Dans le monde entier
Super application ! Très intéressante, plein de programmes différents, on ne s’ennuie pas. Vois très douce et motivante d’Anouk avec des exercices variés. Le prix est attractif. Je suis ravie ! Et surtout motivée.
Nathalie
À ce jour, la seule méthode à laquelle je reste assidue avec le temps et plus que ça c’est devenu mon plaisir, mon moment à moi. Anouk est au top !
Mathilde
Application idéale, facile à manier, grand choix de programme. Même quand on débute, on trouve son bonheur et les explications d’Anouk sont très claires, motivante et accompagne bien les mouvements. Je recommande !
Fanny
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Pilates & Run
Tu souhaites courir ton premier 5 km, préparer un 10 km ou franchir la ligne d’arrivée d’un semi-marathon ? Le programme Pilates & Run de BBA Studio combine des séances de course à pied progressives, du Pilates et du renforcement musculaire spécifiquement pensé pour les runners. L’objectif : t’aider à progresser en course à pied, renforcer ton corps et préparer ton prochain défi dans les meilleures conditions.
The Sculpt Series
Bienvenue dans The Sculpt Series ! Prépare-toi pour 28 jours qui vont transformer ta manière de t’entraîner. Un challenge structuré et ultra efficace pour te sculpter, t’affiner et te renforcer en profondeur, sans salle, sans pression.
Yoga Basics
Envie de commencer le yoga ou de reprendre ta pratique sur de bonnes bases ? Avec Yoga Basics, BBA Studio te propose pour la première fois une semaine entièrement dédiée au yoga. Pendant 7 jours, Marie t’accompagne à travers une pratique accessible, progressive et profondément bienfaisante. Tu apprends à mieux comprendre les postures, à enchaîner les mouvements avec plus de fluidité et à avancer à ton rythme, tout en découvrant que le yoga peut aussi te challenger.
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