PROGRAMME LE PLUS SUIVI
Un ventre plat en 5 minutes
par jour
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Le programme qui renforce en profondeur et transforme ta silhouette.
Des milliers
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de femmes ont
transformé leur corps
Observent un
ventre plus plat
Ressentent moins
de ballonnements
Déclarent avoir
une meilleure posture
Vu dans la presse
Pour qui ?
The Stomach Vacuum Effect est un programme pour toi si…
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Tu as du mal à perdre du ventre, surtout le bas-ventre

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Les routines abdos classiques n'ont rien donné

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Tu as déjà testé plusieurs programmes sans succès…

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Ça te parle ? Rejoins +10 000 femmes qui ont déjà transformé leur corps
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Notre programme
The Stomach Vacuum Effect
4 cours introductifs + 21 jours de pratique pour maîtriser la technique et transformer ta silhouette en profondeur
21 séances
Laisse-toi guider lors de ces sessions de 5 minutes, par Anouk, coach sportive, en direct de ton salon.

21 séances
Laisse-toi guider lors de ces sessions de 5 minutes, par Anouk, coach sportive, en direct de ton salon.

Une progression adaptée
Le programme évolue semaine après semaine. Tu commences en douceur et montes en intensité progressivement pour des résultats durables.

Une progression adaptée
Le programme évolue semaine après semaine. Tu commences en douceur et montes en intensité progressivement pour des résultats durables.

Des exercices variés
Découvre différentes techniques de Stomach Vacuum : allongée, assise, debout. Tu ne t'ennuies jamais et tu cibles ton transverse sous tous les angles

Des exercices variés
Découvre différentes techniques de Stomach Vacuum : allongée, assise, debout. Tu ne t'ennuies jamais et tu cibles ton transverse sous tous les angles

Des exercices variés
Découvre différentes techniques de Stomach Vacuum : allongée, assise, debout. Tu ne t'ennuies jamais et tu cibles ton transverse sous tous les angles

De nombreux conseils pour maximiser ton bien-être
Des tips nutrition, respiration et mindset pour maximiser tes résultats et intégrer cette pratique durablement dans ta routine.

De nombreux conseils pour maximiser ton bien-être
Des tips nutrition, respiration et mindset pour maximiser tes résultats et intégrer cette pratique durablement dans ta routine.

Notre programme
Les bienfaits du programme
Observe des résultats dès les premières séances
Le Stomach Vacuum agit simultanément sur plusieurs dimensions de ton bien-être physique et mental


Pourquoi ça fonctionne vraiment
La science derrière le mouvement
La science derrière le mouvement



Agit sur le muscle qui redessine la taille
Le Stomach Vacuum cible le transverse, le muscle le plus profond de la sangle abdominale. Ce muscle agit comme une ceinture interne : plus il est tonique, plus il maintient le ventre près de la colonne.
Perte de centimètres de taille
Ventre plus rentré, même au repos
Sensation de maintien naturel au quotidien
🌿 Rééquilibre la pression abdominale
⏳ Créé un vrai effet durable



Agit sur le muscle qui redessine la taille
Le Stomach Vacuum cible le transverse, le muscle le plus profond de la sangle abdominale. Ce muscle agit comme une ceinture interne : plus il est tonique, plus il maintient le ventre près de la colonne.
Perte de centimètres de taille
Ventre plus rentré, même au repos
Sensation de maintien naturel
🌿 Rééquilibre la pression abdominale
⏳ Créé un vrai effet durable



Agit sur le muscle qui redessine la taille
Le stomach vacuum active principalement le muscle transverse de l’abdomen, le muscle le plus profond de la sangle abdominale. Contrairement aux crunchs, qui sollicitent surtout le grand droit (le “six-pack”), le transverse agit comme une gaine naturelle autour du ventre.
Perte de centimètres de taille
Ventre plus rentré, même au repos
Sensation de maintien naturel au quotidien
🌿 Rééquilibre la pression abdominale
⏳ Créé un vrai effet durable
Transformations
De vrais résultats t'attendent
Nos programmes ne sont pas le fruit du hasard. Chaque mouvement est pensé, testé et validé pour apporter un maximum de résultats sans épuiser ton corps.
Transformations
De vrais résultats t'attendent
Nos programmes ne sont pas le fruit du hasard.
Chaque mouvement est pensé, testé et validé pour apporter un maximum de résultats sans épuiser ton corps.
Transformations
De vrais résultats t'attendent
Nos programmes ne sont pas le fruit du hasard. Chaque mouvement est pensé, testé et validé pour apporter un maximum de résultats sans épuiser ton corps.
Déjà des milliers d'utilisatrices
Ce n'est pas de la magie,
c'est la science du mouvement
Ce n'est pas de la magie,
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Des milliers d’utilisatrices nous ont rejoints, on n’attend plus que toi !
















Extraordinaire
Super application ! Très intéressante, plein de programmes différents, on ne s’ennuie pas. Vois très douce et motivante d’Anouk avec des exercices variés. Le prix est attractif. Je suis ravie ! Et surtout motivée.
Nathalie
Plateforme super complète
À ce jour, la seule méthode à laquelle je reste assidue avec le temps et plus que ça c’est devenu mon plaisir, mon moment à moi. Anouk est au top !
Mathilde
Parfait !
Application idéale, facile à manier, grand choix de programme. Même quand on débute, on trouve son bonheur et les explications d’Anouk sont très claires, motivante et accompagne bien les mouvements. Je recommande !
Fanny
Génial 🌞
Application très complète, Anouk est une super coach et les contenus sont de qualité, avec de vrais résultats en prime. L’application est fluide, pratique, et le mode hors ligne est très utile. Je recommande à 100 % !
Sophie
Meilleure app de Pilates !
J’adore tout : le planning chaque semaine, les programmes, Anouk et les autres profs… Vraiment génial, j’arrive à faire du sport tous les jours depuis 6 mois et je me sens tellement mieux dans ma vie ! Merci Anouk pour tout ce que tu partages !
Victoire
J'adore !
J’ai longtemps fait du fitness et cardio pour la performance, les résultats et le dépassement de soi. Aujourd’hui, j’adore pratiquer avec BBA qui est tout aussi efficace pour sculpter ma silhouette, cette fois-ci avec douceur et bienveillance.
Inès
Juste incroyable
Le sport avec Anouk devient tellement agréable. Pouvoir découvrir le pilates, la barre, le yoga et plein d’autres belles activités. Après deux ans, je ne m’en lasse pas, au contraire, des nouvelles surprises à chaque fois, sa bonne humeur, ses conseils, la diversité… tout est vraiment super. Je recommande sans hésiter à tout mon entourage. Elle m’a aidé à me reconnecter à mon corps, à l’accepter et à l’écouter mais surtout à en prendre soin à nouveau. Mille mercis à Anouk !
Coralie
LA plateforme de sport par excellence
Je suis BBA depuis sa création, et je n’ai jamais été déçue ! En plus d’avancer avec Anouk, j’apprends, je deviens plus forte, même derrière l’écran, c’est une vraie coach que j’ai avec moi. On ne s’ennuie jamais, car il y a une variété de style, et puis elle nous motive comme il se doit, n’oublie jamais de rappeler le bon placement et les différentes possibilités si on ne peut pas suivre le niveau avancé.
Philippine
Parfait !
Pendant des années, j’ai accumulé les essais de plateformes et programmes de sport sans réussir à trouver ce que je recherchais : tonification du corps, bien-être et pratique équilibrée. Avec BBA, j’ai trouvé tout ce que je recherchais. Cela fait quasiment 1 an et demi que j’ai rejoint la plateforme et j’y trouve toujours autant de plaisir. C’est une véritable découverte. Anouk est un véritable rayon de soleil et de douceur. Méditation, stomach vacuum, pilates, cardio-barre… Tout est parfait !
Julie
Extraordinaire
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Nathalie
Plateforme super complète
À ce jour, la seule méthode à laquelle je reste assidue avec le temps et plus que ça c’est devenu mon plaisir, mon moment à moi. Anouk est au top !
Mathilde
Parfait !
Application idéale, facile à manier, grand choix de programme. Même quand on débute, on trouve son bonheur et les explications d’Anouk sont très claires, motivante et accompagne bien les mouvements. Je recommande !
Fanny
Génial 🌞
Application très complète, Anouk est une super coach et les contenus sont de qualité, avec de vrais résultats en prime. L’application est fluide, pratique, et le mode hors ligne est très utile. Je recommande à 100 % !
Sophie
Meilleure app de Pilates !
J’adore tout : le planning chaque semaine, les programmes, Anouk et les autres profs… Vraiment génial, j’arrive à faire du sport tous les jours depuis 6 mois et je me sens tellement mieux dans ma vie ! Merci Anouk pour tout ce que tu partages !
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J'adore !
J’ai longtemps fait du fitness et cardio pour la performance, les résultats et le dépassement de soi. Aujourd’hui, j’adore pratiquer avec BBA qui est tout aussi efficace pour sculpter ma silhouette, cette fois-ci avec douceur et bienveillance.
Inès
Juste incroyable
Le sport avec Anouk devient tellement agréable. Pouvoir découvrir le pilates, la barre, le yoga et plein d’autres belles activités. Après deux ans, je ne m’en lasse pas, au contraire, des nouvelles surprises à chaque fois, sa bonne humeur, ses conseils, la diversité… tout est vraiment super. Je recommande sans hésiter à tout mon entourage. Elle m’a aidé à me reconnecter à mon corps, à l’accepter et à l’écouter mais surtout à en prendre soin à nouveau. Mille mercis à Anouk !
Coralie
LA plateforme de sport par excellence
Je suis BBA depuis sa création, et je n’ai jamais été déçue ! En plus d’avancer avec Anouk, j’apprends, je deviens plus forte, même derrière l’écran, c’est une vraie coach que j’ai avec moi. On ne s’ennuie jamais, car il y a une variété de style, et puis elle nous motive comme il se doit, n’oublie jamais de rappeler le bon placement et les différentes possibilités si on ne peut pas suivre le niveau avancé.
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Pendant des années, j’ai accumulé les essais de plateformes et programmes de sport sans réussir à trouver ce que je recherchais : tonification du corps, bien-être et pratique équilibrée. Avec BBA, j’ai trouvé tout ce que je recherchais. Cela fait quasiment 1 an et demi que j’ai rejoint la plateforme et j’y trouve toujours autant de plaisir. C’est une véritable découverte. Anouk est un véritable rayon de soleil et de douceur. Méditation, stomach vacuum, pilates, cardio-barre… Tout est parfait !
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Extraordinaire
Super application ! Très intéressante, plein de programmes différents, on ne s’ennuie pas. Vois très douce et motivante d’Anouk avec des exercices variés. Le prix est attractif. Je suis ravie ! Et surtout motivée.
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À ce jour, la seule méthode à laquelle je reste assidue avec le temps et plus que ça c’est devenu mon plaisir, mon moment à moi. Anouk est au top !
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Fanny
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Application très complète, Anouk est une super coach et les contenus sont de qualité, avec de vrais résultats en prime. L’application est fluide, pratique, et le mode hors ligne est très utile. Je recommande à 100 % !
Sophie
Meilleure app de Pilates !
J’adore tout : le planning chaque semaine, les programmes, Anouk et les autres profs… Vraiment génial, j’arrive à faire du sport tous les jours depuis 6 mois et je me sens tellement mieux dans ma vie ! Merci Anouk pour tout ce que tu partages !
Victoire
J'adore !
J’ai longtemps fait du fitness et cardio pour la performance, les résultats et le dépassement de soi. Aujourd’hui, j’adore pratiquer avec BBA qui est tout aussi efficace pour sculpter ma silhouette, cette fois-ci avec douceur et bienveillance.
Inès
Juste incroyable
Le sport avec Anouk devient tellement agréable. Pouvoir découvrir le pilates, la barre, le yoga et plein d’autres belles activités. Après deux ans, je ne m’en lasse pas, au contraire, des nouvelles surprises à chaque fois, sa bonne humeur, ses conseils, la diversité… tout est vraiment super. Je recommande sans hésiter à tout mon entourage. Elle m’a aidé à me reconnecter à mon corps, à l’accepter et à l’écouter mais surtout à en prendre soin à nouveau. Mille mercis à Anouk !
Coralie
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Je suis BBA depuis sa création, et je n’ai jamais été déçue ! En plus d’avancer avec Anouk, j’apprends, je deviens plus forte, même derrière l’écran, c’est une vraie coach que j’ai avec moi. On ne s’ennuie jamais, car il y a une variété de style, et puis elle nous motive comme il se doit, n’oublie jamais de rappeler le bon placement et les différentes possibilités si on ne peut pas suivre le niveau avancé.
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Fanny
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Application très complète, Anouk est une super coach et les contenus sont de qualité, avec de vrais résultats en prime. L’application est fluide, pratique, et le mode hors ligne est très utile. Je recommande à 100 % !
Sophie
Meilleure app de Pilates !
J’adore tout : le planning chaque semaine, les programmes, Anouk et les autres profs… Vraiment génial, j’arrive à faire du sport tous les jours depuis 6 mois et je me sens tellement mieux dans ma vie ! Merci Anouk pour tout ce que tu partages !
Victoire
J'adore !
J’ai longtemps fait du fitness et cardio pour la performance, les résultats et le dépassement de soi. Aujourd’hui, j’adore pratiquer avec BBA qui est tout aussi efficace pour sculpter ma silhouette, cette fois-ci avec douceur et bienveillance.
Inès
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Le sport avec Anouk devient tellement agréable. Pouvoir découvrir le pilates, la barre, le yoga et plein d’autres belles activités. Après deux ans, je ne m’en lasse pas, au contraire, des nouvelles surprises à chaque fois, sa bonne humeur, ses conseils, la diversité… tout est vraiment super. Je recommande sans hésiter à tout mon entourage. Elle m’a aidé à me reconnecter à mon corps, à l’accepter et à l’écouter mais surtout à en prendre soin à nouveau. Mille mercis à Anouk !
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Je suis BBA depuis sa création, et je n’ai jamais été déçue ! En plus d’avancer avec Anouk, j’apprends, je deviens plus forte, même derrière l’écran, c’est une vraie coach que j’ai avec moi. On ne s’ennuie jamais, car il y a une variété de style, et puis elle nous motive comme il se doit, n’oublie jamais de rappeler le bon placement et les différentes possibilités si on ne peut pas suivre le niveau avancé.
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C'est quoi le Stomach Vacuum ?
Le Stomach Vacuum est un exercice qui cible le muscle transverse de l'abdomen, le plus profond de la sangle abdominale. Il agit comme une ceinture interne : en le renforçant, tu gagnes en maintien naturel, tu rentres le ventre même au repos et tu perds des centimètres de tour de taille.
En quoi c'est différent des crunchs classiques ?
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