Retrouver l’equilibre, sur le tapis, dans son corps, dans sa vie

L’équilibre n’est pas un état parfait - paradoxalement, c’est un état instable, qui vogue en permanence. 

C’est un mouvement constant, qui se joue entre le corps et l’esprit. 

Sur le tapis comme dans la vie, trouver ton équilibre, c’est apprendre à bouger avec conscience, à s'ancrer tout en restant fluide, à tenir sans te crisper. 

Sur le tapis : stabilité, inversions et proprioception

Les postures d’équilibre et d’inversion ne sont pas là pour “tenir” à tout prix, mais pour apprendre à sentir. Si elles font souvent intervenir l’ego, elles peuvent devenir contre-productives alors qu’elles ont énormément à apporter. 

Dans ta pratique, en cherchant un point d’appui, lorsque tu vacilles ou au contraire, que tu retrouves ton axe, tu actives ta proprioception : c’est la capacité de ton corps à se situer dans l’espace, à réagir, à s’ajuster avec l’environnement. C’est aussi ce qui fait que tu sais où ton corps s’arrête, que tu ne cognes pas les extrémités par exemple. 

Les postures d’équilibre sur une jambe comme celles que l’on peut trouver dans la pratique du yoga (posture de l’arbre, guerrier III)  ou d’autres activités fitness, sont particulièrement intéressantes :  elles engagent tout le corps, des appuis plantaires jusqu’au sommet du crâne, et demandent à la fois de la force, de la stabilité et une grande présence.

Elles développent non seulement la proprioception, mais aussi la coordination tout en renforçant la chaîne posturale profonde, notamment autour des chevilles, des genoux, et du centre.

Chacun de ces mouvements est une façon de renforcer ta conscience corporelle : plus tu appréhendes ton corps dans ses postures, plus l’équilibre devient facile à trouver, même sur tes deux pieds.
 

Et les inversions ? On pense souvent aux inversions comme à des postures spectaculaires, réservées aux plus avancé(e)s. En réalité, les inversions sont à la portée de tous.
Toutes les postures où la tête passe sous le cœur comme le chien tête en bas, le demi-pont, la chandelle (ou les jambes en l’air contre un mur ou ton canapé), favorisent la circulation, apaisent le système nerveux et apportent une nouvelle perspective.

Et si tu veux monter sur la tête ou sur les mains ?
Ces postures, headstand ou handstand : en apprenant à les réaliser correctement, pas à pas, tu prends confiance en toi et construis un rapport plus serein avec la dynamique inversée. 

Sans forcément aller au bout, en explorant les sensations dans la bascule, l’activation de certains muscles, en cherchant les points d’ancrage, tu cultives tous les bienfaits des inversions. 

C’est ce que nous te proposons dans le nouveau programme Challenge Headstand avec Marie et Anouk sur BBA Studio : progressivement et si tu le souhaites, tu pourras te mettre sur la tête. Rejoins-nous dès lundi pour commencer le programme.

Dans le corps : une question d’énergie

Quand tu explores tes limites, tu travailles ta présence à toi-même.

Apprendre à te dépasser, oui mais sans forcer, sans te comparer ; écoute ce que ton corps te dit aujourd’hui. Apprendre à te dépasser, c’est aussi apprendre à récupérer et à t’accorder cette bienveillance lorsque tu sens que tu as besoin de repos, à alterner entre une grande sollicitation et l’espace pour reprendre des forces.

Parce qu’un bon équilibre, c’est celui qui évolue, qui s’adapte, qui sait parfois ralentir. Chercher la progression et même la performance n’est sain qu’à condition de prendre parfois du recul et de se souvenir que le mouvement c’est avant tout la santé et la joie. 

Pour maîtriser parfaitement cet équilibre, tu peux par exemple jongler entre les intensités sur le studio, grâce aux différents filtres !

Dans la vie : accueillir les déséquilibres du quotidien

Trouver ton équilibre, c’est aussi apprendre à accueillir les déséquilibres du quotidien : les jours où tout va vite, les moments de creux, les imprévus.

L’équilibre, c’est aussi poser des limites sans t’enfermer dans le contrôle : dans ton alimentation, au travail, dans l’anticipation, les croyances limitantes ou encore le jugement des autres.  

C’est une question d’ancrage : savoir d’où tu pars, ce qui te ressource, ce qui te ramène à toi, et de lâcher-prise : accepter que tout ne soit pas toujours stable ni parfait, mais que tu peux toujours revenir à ton centre, que le mieux est à venir. 

L’équilibre, c’est la balance entre structure et liberté : une vie où tes habitudes te soutiennent sans te contraindre, où tu laisses de la place à la légèreté, à la confiance, au plaisir, à la spontanéité pour une vie plus épanouie, qui te ressemble. 

Retrouver l’équilibre, ce n’est pas tenir une posture parfaite, ni trouver une stabilité absolue, c’est apprendre à bouger avec ce qui est là, aujourd’hui.
Sur le tapis, ton corps t’enseigne déjà tout ce dont tu as besoin : comment te redresser après une chute, comment respirer dans l’instabilité, comment te faire confiance même quand ça tremble.

Cet équilibre-là se prolonge à la fin de ta séance.
Il t’accompagne dans tes journées, dans tes choix, dans ta manière d’habiter ton corps et ta vie.

Sur BBA Studio, tout est pensé pour t’aider à retrouver cet équilibre global — entre le corps, l’énergie et l’esprit — grâce à une pratique variée, consciente et bienveillante mais aussi par le biais des activités proposées : méditation, stretching etc. Rejoins-nous dès maintenant !