Traverse la ménopause avec harmonie, stabilité et force.
Obtiens un ventre plat en 5 min par jour avec
BBA Studio
Un programme premium qui combine Pilates, mobilité, yoga, auto-massage et régulation du système nerveux pour mieux vivre la transition hormonale
Sans engagement - Conçu par des expertes des transitions hormonales féminines
Pour qui ?
Tu ne te reconnais plus et tu aimerais retrouver ton équilibre
Tu ne te reconnais plus et tu aimerais retrouver ton équilibre
Bouffées de chaleur, sommeil fragile, énergie en dents de scie, tensions nouvelles…
La ménopause est une transition hormonale réelle.
Et ton corps a besoin d’un accompagnement spécifique.
Ton corps semble imprévisible
Bouffées de chaleur, pics d’irritabilité, fatigue soudaine. Tu aimerais retrouver plus de stabilité intérieure.

Ton corps semble imprévisible
Bouffées de chaleur, pics d’irritabilité, fatigue soudaine. Tu aimerais retrouver plus de stabilité intérieure.

Tu te sens moins tonique qu’avant
Perte de masse musculaire, posture plus fragile, articulations raides. Tu veux renforcer ton corps intelligement.

Tu te sens moins tonique qu’avant
Perte de masse musculaire, posture plus fragile, articulations raides. Tu veux renforcer ton corps intelligement.

Tu veux comprendre ce qui change
Tu ne veux pas subir cette transition. Tu veux l’accompagner avec conscience et bienveillance.

Tu veux comprendre ce qui change
Tu ne veux pas subir cette transition. Tu veux l’accompagner avec conscience et bienveillance.

Le programme
Le programme
Le premier programme 360 en France pour la ménopause et pré-ménopause
Le premier programme 360 en France pour la ménopause et pré-ménopause
La plupart des programmes se concentrent uniquement sur l'exercice. Ménopause Harmony va bien au-delà : nous alignons mouvement, nutrition, bien-être émotionnel et mindset pour t'accompagner de manière complète.
Mouvement façon BBA
Nutrition
Bien-être global
Mindset

La méthode BBA pour mieux vivre ta ménopause
Un programme de 8 semaines avec 4 à 5 séances par semaine pensées spécifiquement pour la ménopause. Cardio sans impact, renforcement doux, mobilité et yoga adaptés pour respecter les changements hormonaux et préserver ton périnée.
Séances 10-30 minutes
4-5 cours/semaine
Mouvement façon BBA
Nutrition
Bien-être global
Mindset

La méthode BBA pour mieux vivre ta ménopause
Un programme de 8 semaines avec 4 à 5 séances par semaine pensées spécifiquement pour la ménopause. Cardio sans impact, renforcement doux, mobilité et yoga adaptés pour respecter les changements hormonaux et préserver ton périnée.
Séances 10-30 min
4-5cours/sem
Découvre un aperçu de ce qui t'attends
Découvre un aperçu de ce qui t'attends
Mouvement façon BBA
Nutrition
Bien-être global
Mindset

La méthode BBA pour mieux vivre ta ménopause
Un programme de 8 semaines avec 4 à 5 séances par semaine pensées spécifiquement pour la ménopause. Cardio sans impact, renforcement doux, mobilité et yoga adaptés pour respecter les changements hormonaux et préserver ton périnée.
Séances 10-30 min
4-5cours/sem
Les bienfaits du programme
Traverse la ménopause avec sérénité
Le mouvement adapté agit à la fois sur les symptômes, la masse musculaire, le métabolisme et le bien-être émotionnel.
Un réel impact
Les femmes qui ont suivi Ménopause Harmony ont constaté un réel impact
Les femmes qui ont suivi Ménopause Harmony ont constaté un réel impact
Stabilité émotionnelle
8 femmes sur 10
Moins de bouffées de chaleurs
7 femmes sur 10
Meilleure forme
9 femmes sur 10

Pourquoi ça fonctionne vraiment
La science derrière le mouvement
La science derrière le mouvement



Adapté aux changements hormonaux
La ménopause modifie la façon dont ton corps réagit au stress, à l’effort et à la récupération. Le programme ajuste l’intensité pour accompagner cette transition.
Intensité maîtrisée
Récupération respectée
Moins de pics de fatigue
Le muscle comme priorité
Régulation du système nerveux



Adapté aux changements hormonaux
La ménopause modifie la façon dont ton corps réagit au stress, à l’effort et à la récupération. Le programme ajuste l’intensité pour accompagner cette transition.
Intensité maîtrisée
Récupération respectée
Sensation de maintien naturel
Le muscle comme priorité
Régulation du système nerveux



Adapté aux changements hormonaux
Le stomach vacuum active principalement le muscle transverse de l’abdomen, le muscle le plus profond de la sangle abdominale. Contrairement aux crunchs, qui sollicitent surtout le grand droit (le “six-pack”), le transverse agit comme une gaine naturelle autour du ventre.
Intensité maîtrisée
Récupération respectée
Moins de pics de fatigue
Le muscle comme priorité
Régulation du système nerveux
Comment découvrir gratuitement Ménopause Harmony
Comment découvrir gratuitement Ménopause :
Inscris-toi sur BBA Studio
Tu pourras profiter d'une semaine offerte pour tester l'intégralité du studio
Inscris-toi sur BBA Studio
Profite de ton essai gratuit de 7 jours pour découvrir tous nos programmes Stomach Vacuum
Sélectionne ton programme
Laisse-toi guider tout au long de cette aventure et change ta perception de la ménopause
Sélectionne ton programme
Laisse-toi guider tout au long de cette aventure et vis ta grossesse pleinement !
Ressens les bienfaits
Un corps plus stable, plus mobile et plus confortable au quotidien.

Imaginé par
Anouk Hamel & Marie Legault

Imaginé par
Anouk Hamel & Marie Legault
La méthode BBA pour ta ménopause
Ma méthode
Pourquoi Ménopause Harmony
Pourquoi Ménopause Harmony
En échangeant avec nos élèves, en écoutant leurs symptômes, leurs doutes et leurs besoins, une évidence s’est imposée :
la ménopause nécessite une approche différente.
Ni trop intense.
Ni trop passive.
Mais intelligente, structurée et respectueuse.
Ménopause Harmony est un programme conçu pour soutenir le corps dans cette transition hormonale, renforcer sans brusquer, et redonner confiance.
Une approche complète :
Expertise éprouvée : 10 000+ femmes accompagnées sur BBA Studio
Un programme pensé pour cette phase hormonale
"Ce n'est pas de la magie,
c'est la science du mouvement"
"Ce n'est pas de la magie,
c'est la science du mouvement"
Des milliers d’utilisatrices nous ont rejoints, on n’attend plus que toi !
Des milliers d’utilisatrices nous ont rejoints, on n’attend plus que toi !








Extraordinaire
Super application ! Très intéressante, plein de programmes différents, on ne s’ennuie pas. Vois très douce et motivante d’Anouk avec des exercices variés. Le prix est attractif. Je suis ravie ! Et surtout motivée.
Nathalie
Plateforme super complète
À ce jour, la seule méthode à laquelle je reste assidue avec le temps et plus que ça c’est devenu mon plaisir, mon moment à moi. Anouk est au top !
Mathilde
Parfait !
Application idéale, facile à manier, grand choix de programme. Même quand on débute, on trouve son bonheur et les explications d’Anouk sont très claires, motivante et accompagne bien les mouvements. Je recommande !
Fanny
Génial 🌞
Application très complète, Anouk est une super coach et les contenus sont de qualité, avec de vrais résultats en prime. L’application est fluide, pratique, et le mode hors ligne est très utile. Je recommande à 100 % !
Sophie
Meilleure app de Pilates !
J’adore tout : le planning chaque semaine, les programmes, Anouk et les autres profs… Vraiment génial, j’arrive à faire du sport tous les jours depuis 6 mois et je me sens tellement mieux dans ma vie ! Merci Anouk pour tout ce que tu partages !
Victoire
J'adore !
J’ai longtemps fait du fitness et cardio pour la performance, les résultats et le dépassement de soi. Aujourd’hui, j’adore pratiquer avec BBA qui est tout aussi efficace pour sculpter ma silhouette, cette fois-ci avec douceur et bienveillance.
Inès
Juste incroyable
Le sport avec Anouk devient tellement agréable. Pouvoir découvrir le pilates, la barre, le yoga et plein d’autres belles activités. Après deux ans, je ne m’en lasse pas, au contraire, des nouvelles surprises à chaque fois, sa bonne humeur, ses conseils, la diversité… tout est vraiment super. Je recommande sans hésiter à tout mon entourage. Elle m’a aidé à me reconnecter à mon corps, à l’accepter et à l’écouter mais surtout à en prendre soin à nouveau. Mille mercis à Anouk !
Coralie
LA plateforme de sport par excellence
Je suis BBA depuis sa création, et je n’ai jamais été déçue ! En plus d’avancer avec Anouk, j’apprends, je deviens plus forte, même derrière l’écran, c’est une vraie coach que j’ai avec moi. On ne s’ennuie jamais, car il y a une variété de style, et puis elle nous motive comme il se doit, n’oublie jamais de rappeler le bon placement et les différentes possibilités si on ne peut pas suivre le niveau avancé.
Philippine
Parfait !
Pendant des années, j’ai accumulé les essais de plateformes et programmes de sport sans réussir à trouver ce que je recherchais : tonification du corps, bien-être et pratique équilibrée. Avec BBA, j’ai trouvé tout ce que je recherchais. Cela fait quasiment 1 an et demi que j’ai rejoint la plateforme et j’y trouve toujours autant de plaisir. C’est une véritable découverte. Anouk est un véritable rayon de soleil et de douceur. Méditation, stomach vacuum, pilates, cardio-barre… Tout est parfait !
Julie
Extraordinaire
Super application ! Très intéressante, plein de programmes différents, on ne s’ennuie pas. Vois très douce et motivante d’Anouk avec des exercices variés. Le prix est attractif. Je suis ravie ! Et surtout motivée.
Nathalie
Plateforme super complète
À ce jour, la seule méthode à laquelle je reste assidue avec le temps et plus que ça c’est devenu mon plaisir, mon moment à moi. Anouk est au top !
Mathilde
Parfait !
Application idéale, facile à manier, grand choix de programme. Même quand on débute, on trouve son bonheur et les explications d’Anouk sont très claires, motivante et accompagne bien les mouvements. Je recommande !
Fanny
Génial 🌞
Application très complète, Anouk est une super coach et les contenus sont de qualité, avec de vrais résultats en prime. L’application est fluide, pratique, et le mode hors ligne est très utile. Je recommande à 100 % !
Sophie
Meilleure app de Pilates !
J’adore tout : le planning chaque semaine, les programmes, Anouk et les autres profs… Vraiment génial, j’arrive à faire du sport tous les jours depuis 6 mois et je me sens tellement mieux dans ma vie ! Merci Anouk pour tout ce que tu partages !
Victoire
J'adore !
J’ai longtemps fait du fitness et cardio pour la performance, les résultats et le dépassement de soi. Aujourd’hui, j’adore pratiquer avec BBA qui est tout aussi efficace pour sculpter ma silhouette, cette fois-ci avec douceur et bienveillance.
Inès
Juste incroyable
Le sport avec Anouk devient tellement agréable. Pouvoir découvrir le pilates, la barre, le yoga et plein d’autres belles activités. Après deux ans, je ne m’en lasse pas, au contraire, des nouvelles surprises à chaque fois, sa bonne humeur, ses conseils, la diversité… tout est vraiment super. Je recommande sans hésiter à tout mon entourage. Elle m’a aidé à me reconnecter à mon corps, à l’accepter et à l’écouter mais surtout à en prendre soin à nouveau. Mille mercis à Anouk !
Coralie
LA plateforme de sport par excellence
Je suis BBA depuis sa création, et je n’ai jamais été déçue ! En plus d’avancer avec Anouk, j’apprends, je deviens plus forte, même derrière l’écran, c’est une vraie coach que j’ai avec moi. On ne s’ennuie jamais, car il y a une variété de style, et puis elle nous motive comme il se doit, n’oublie jamais de rappeler le bon placement et les différentes possibilités si on ne peut pas suivre le niveau avancé.
Philippine
Parfait !
Pendant des années, j’ai accumulé les essais de plateformes et programmes de sport sans réussir à trouver ce que je recherchais : tonification du corps, bien-être et pratique équilibrée. Avec BBA, j’ai trouvé tout ce que je recherchais. Cela fait quasiment 1 an et demi que j’ai rejoint la plateforme et j’y trouve toujours autant de plaisir. C’est une véritable découverte. Anouk est un véritable rayon de soleil et de douceur. Méditation, stomach vacuum, pilates, cardio-barre… Tout est parfait !
Julie
Extraordinaire
Super application ! Très intéressante, plein de programmes différents, on ne s’ennuie pas. Vois très douce et motivante d’Anouk avec des exercices variés. Le prix est attractif. Je suis ravie ! Et surtout motivée.
Nathalie
Plateforme super complète
À ce jour, la seule méthode à laquelle je reste assidue avec le temps et plus que ça c’est devenu mon plaisir, mon moment à moi. Anouk est au top !
Mathilde
Parfait !
Application idéale, facile à manier, grand choix de programme. Même quand on débute, on trouve son bonheur et les explications d’Anouk sont très claires, motivante et accompagne bien les mouvements. Je recommande !
Fanny
Génial 🌞
Application très complète, Anouk est une super coach et les contenus sont de qualité, avec de vrais résultats en prime. L’application est fluide, pratique, et le mode hors ligne est très utile. Je recommande à 100 % !
Sophie
Meilleure app de Pilates !
J’adore tout : le planning chaque semaine, les programmes, Anouk et les autres profs… Vraiment génial, j’arrive à faire du sport tous les jours depuis 6 mois et je me sens tellement mieux dans ma vie ! Merci Anouk pour tout ce que tu partages !
Victoire
J'adore !
J’ai longtemps fait du fitness et cardio pour la performance, les résultats et le dépassement de soi. Aujourd’hui, j’adore pratiquer avec BBA qui est tout aussi efficace pour sculpter ma silhouette, cette fois-ci avec douceur et bienveillance.
Inès
Juste incroyable
Le sport avec Anouk devient tellement agréable. Pouvoir découvrir le pilates, la barre, le yoga et plein d’autres belles activités. Après deux ans, je ne m’en lasse pas, au contraire, des nouvelles surprises à chaque fois, sa bonne humeur, ses conseils, la diversité… tout est vraiment super. Je recommande sans hésiter à tout mon entourage. Elle m’a aidé à me reconnecter à mon corps, à l’accepter et à l’écouter mais surtout à en prendre soin à nouveau. Mille mercis à Anouk !
Coralie
LA plateforme de sport par excellence
Je suis BBA depuis sa création, et je n’ai jamais été déçue ! En plus d’avancer avec Anouk, j’apprends, je deviens plus forte, même derrière l’écran, c’est une vraie coach que j’ai avec moi. On ne s’ennuie jamais, car il y a une variété de style, et puis elle nous motive comme il se doit, n’oublie jamais de rappeler le bon placement et les différentes possibilités si on ne peut pas suivre le niveau avancé.
Philippine
Parfait !
Pendant des années, j’ai accumulé les essais de plateformes et programmes de sport sans réussir à trouver ce que je recherchais : tonification du corps, bien-être et pratique équilibrée. Avec BBA, j’ai trouvé tout ce que je recherchais. Cela fait quasiment 1 an et demi que j’ai rejoint la plateforme et j’y trouve toujours autant de plaisir. C’est une véritable découverte. Anouk est un véritable rayon de soleil et de douceur. Méditation, stomach vacuum, pilates, cardio-barre… Tout est parfait !
Julie
Extraordinaire
Super application ! Très intéressante, plein de programmes différents, on ne s’ennuie pas. Vois très douce et motivante d’Anouk avec des exercices variés. Le prix est attractif. Je suis ravie ! Et surtout motivée.
Nathalie
Plateforme super complète
À ce jour, la seule méthode à laquelle je reste assidue avec le temps et plus que ça c’est devenu mon plaisir, mon moment à moi. Anouk est au top !
Mathilde
Parfait !
Application idéale, facile à manier, grand choix de programme. Même quand on débute, on trouve son bonheur et les explications d’Anouk sont très claires, motivante et accompagne bien les mouvements. Je recommande !
Fanny
Génial 🌞
Application très complète, Anouk est une super coach et les contenus sont de qualité, avec de vrais résultats en prime. L’application est fluide, pratique, et le mode hors ligne est très utile. Je recommande à 100 % !
Sophie
Meilleure app de Pilates !
J’adore tout : le planning chaque semaine, les programmes, Anouk et les autres profs… Vraiment génial, j’arrive à faire du sport tous les jours depuis 6 mois et je me sens tellement mieux dans ma vie ! Merci Anouk pour tout ce que tu partages !
Victoire
J'adore !
J’ai longtemps fait du fitness et cardio pour la performance, les résultats et le dépassement de soi. Aujourd’hui, j’adore pratiquer avec BBA qui est tout aussi efficace pour sculpter ma silhouette, cette fois-ci avec douceur et bienveillance.
Inès
Juste incroyable
Le sport avec Anouk devient tellement agréable. Pouvoir découvrir le pilates, la barre, le yoga et plein d’autres belles activités. Après deux ans, je ne m’en lasse pas, au contraire, des nouvelles surprises à chaque fois, sa bonne humeur, ses conseils, la diversité… tout est vraiment super. Je recommande sans hésiter à tout mon entourage. Elle m’a aidé à me reconnecter à mon corps, à l’accepter et à l’écouter mais surtout à en prendre soin à nouveau. Mille mercis à Anouk !
Coralie
LA plateforme de sport par excellence
Je suis BBA depuis sa création, et je n’ai jamais été déçue ! En plus d’avancer avec Anouk, j’apprends, je deviens plus forte, même derrière l’écran, c’est une vraie coach que j’ai avec moi. On ne s’ennuie jamais, car il y a une variété de style, et puis elle nous motive comme il se doit, n’oublie jamais de rappeler le bon placement et les différentes possibilités si on ne peut pas suivre le niveau avancé.
Philippine
Parfait !
Pendant des années, j’ai accumulé les essais de plateformes et programmes de sport sans réussir à trouver ce que je recherchais : tonification du corps, bien-être et pratique équilibrée. Avec BBA, j’ai trouvé tout ce que je recherchais. Cela fait quasiment 1 an et demi que j’ai rejoint la plateforme et j’y trouve toujours autant de plaisir. C’est une véritable découverte. Anouk est un véritable rayon de soleil et de douceur. Méditation, stomach vacuum, pilates, cardio-barre… Tout est parfait !
Julie
Extraordinaire
Super application ! Très intéressante, plein de programmes différents, on ne s’ennuie pas. Vois très douce et motivante d’Anouk avec des exercices variés. Le prix est attractif. Je suis ravie ! Et surtout motivée.
Nathalie
Plateforme super complète
À ce jour, la seule méthode à laquelle je reste assidue avec le temps et plus que ça c’est devenu mon plaisir, mon moment à moi. Anouk est au top !
Mathilde
Parfait !
Application idéale, facile à manier, grand choix de programme. Même quand on débute, on trouve son bonheur et les explications d’Anouk sont très claires, motivante et accompagne bien les mouvements. Je recommande !
Fanny
Génial 🌞
Application très complète, Anouk est une super coach et les contenus sont de qualité, avec de vrais résultats en prime. L’application est fluide, pratique, et le mode hors ligne est très utile. Je recommande à 100 % !
Sophie
Nos formules
Opte pour une formule
et profite de 7 jours d'essai
Choisi ta formule
Opte pour une formule
et profite de 7 jours d'essai
Bonne nouvelle, en t'abonnant tu aurais accès au programme ainsi qu'à l'intégralité du studio
Bonne nouvelle, en t'abonnant tu auras accès au programme ainsi qu'à l'intégralité du studio
Abonnement Mensuel
Abonnement Mensuel
Abonnement Mensuel
25€
25€
/ mois
/ mois
Tout ce qui est inclus dans l’abonnement annuel
Tout ce qui est inclus dans l’abonnement annuel
Sans engagement, renouvellement automatique
Sans engagement, renouvellement automatique
Abonnement Annuel
Abonnement Annuel
60% de réduction
10,33€
10,33€
/ mois
/ mois
soit 124€ facturé annuellement
Accès à l'intégralité du studio
+500 cours en temps réel
Disponible en illimité, 24h/7j
Nouveaux contenus réguliers
Engagement de 12 mois
Abonnement
Annuel
60% de réduction
10,33€
/ mois
soit 124€ facturé annuellement
Accès à l'intégralité du studio
+500 cours en temps réel
Disponible en illimité, 24h/7j
Nouveaux contenus réguliers
Engagement de 12 mois
7 jours
offerts
7 jours
offerts
7 jours
offerts

Prête à bouger en confiance pendant ta ménopause ?
Offre-toi un programme qui respecte ton corps, ton rythme et ton bébé.
Prends soin de toi en testant l'approche BBA

Une question ?
Une question ?
Le programme est-il adapté à la pré-ménopause ?
Comment accéder à l'e-book gratuit ?
Je ne suis pas du tout sportive, est-ce accessible ?
Combien de temps durent les séances ?
Que se passe-t-il si cela ne me convient pas ?
Tu n’as pas trouvé ta réponse ?
Tu n’as pas trouvé ta réponse ?
Notre équipe se tient disponible et sera ravie de te guider.
Notre équipe se tient disponible et sera ravie de te guider.











