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Pilates & Run combine renforcement et course pour t’aider à progresser, prévenir les blessures et atteindre tes objectifs.

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Accessible sur tapis ou en extérieur
Programme complet pour débutantes et intermédiaires

4.9

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+10K

ont transformé leur corps avec BBA

Programme running

préféré des runneuses

7 jours d'essai

gratuit

Introduction

BBA t'accompagne dans tes objectifs

Plus forte. Plus confiante. Plus loin.

Que tu veuilles commencer la course, reprendre ou te challenger, le programme prépare ton corps à chaque étape.

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Que tu veuilles commencer la course, reprendre ou te challenger, le programme prépare ton corps à chaque étape.

Débute la course sereinement et construis une base solide

Le programme le plus complet pour mixer renforcement et running

21,1 KM

Prépare ton semi-marathon et un corps fort

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10KM

Gagne en endurance et monte en puissance

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Une réalité pour beaucoup de femmes

Envie de courir… mais pas toujours les bonnes sensations

Beaucoup de femmes ont envie de courir. Pas forcément pour battre des records, mais pour se sentir bien dans leur corps. Pourtant, sans préparation adaptée, la course peut vite devenir inconfortable : manque de stabilité, fatigue musculaire ou sensations peu fluides. Ce n’est pas un problème de motivation. Souvent, c’est simplement que le corps n’est pas encore préparé à encaisser les impacts et stabiliser la foulée.

Envie de courir… mais pas toujours les bonnes sensations

Beaucoup de femmes ont envie de courir. Pas forcément pour battre des records, mais pour se sentir bien dans leur corps.

Envie de courir… mais pas toujours les bonnes sensations

Beaucoup de femmes ont envie de courir. Pas forcément pour battre des records, mais pour se sentir bien dans leur corps.

Commencer à courir

Envie de se lancer mais ne pas savoir par où commencer

Reprendre la course

Retrouver les sensations et reprendre confiance

Se challenger

Progresser vers 5K, 10K ou un semi-marathon

Sans préparation adaptée, la course peut vite devenir inconfortable : manque de stabilité, fatigue musculaire ou sensations peu fluides.

Ce n’est pas un problème de motivation. Souvent, le corps n’est simplement pas encore préparé à encaisser les impacts.

Le programme

Découvre un programme inédit en France

Il associe renforcement ciblé, course progressive et approche féminine pour préparer ton corps à courir et progresser durablement.

Pilates ciblé

Renforcement des muscles essentiels à la course : core, hanches, fessiers et posture.

Programme progressif

Accompagnement spécifique selon l'objectif 5/10 ou 21,1K

En accord avec ton cycle hormonal

Comprendre comment renforcer ton corps et progresser durablement.

Félicitations

Tu as atteint ton objectif

Inclus : Accès en illimité au BBA Studio, séance de stretching, de mobilité, de méditation et plan nutritif spécifique pour ton objectif

Félicitations

Tu as couru tes 5km !

Une semaine type

Une semaine type avec ton programme :

Le programme alterne Pilates et running pour renforcer le corps, améliorer la foulée et laisser une vraie place à la récupération.

Pilates Flow - Jambes & Fessier

llonge et dessine tes jambes, galbe et tonifie tes fessiers tout en renforçant tes hanches et tes muscles stabilisateurs

Le programme

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Il associe renforcement ciblé, course progressive et approche féminine pour préparer ton corps à courir et progresser durablement.

Pilates ciblé

Renforcement des muscles essentiels à la course : core, hanches, fessiers et posture.

Programme progressif

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En accord avec ton cycle horrmonal

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Les bienfaits du programme

Pourquoi Pilates & Run change tout ?

Le mix Pilates + running agit à la fois sur le cardio, le renforcement musculaire et le bien-être global

Courir avec plus de stabilité

Le Pilates renforce les muscles clés qui stabilisent la foulée.

Moins de tension

Un corps plus fort

Le Pilates renforce les muscles profonds et stabilise le corps.

Plus de tonicité

Moral boosté

Bouger stimule les endorphines et réduit le stress.

Plus de bien-être

Un corps en mouvement

Bouger régulièrement améliore le bien-être global.

Plus de vitalité

La différence Pilates & Run

L'approche la plus complète pour courir

Renforcement ciblé, progression running et approche pensée pour le corps féminin : une façon plus intelligente de progresser en course.

Stabilité de la foulée
Progression structurée
Renforcement ciblé
Moins de tensions
Progression durable
Avec Pilates & Run
Tester le programme
Sans Pilates & Run

Stabilité de la foulée
Progression structurée
Renforcement ciblé
Moins de tensions
Progression durable
Avec Pilates & Run
Commencer
Sans Pilates & Run

La différence Pilates & Run

L'approche la plus complète pour courir

Renforcement ciblé, progression running et approche pensée pour le corps féminin : une façon plus intelligente de progresser en course.

Stabilité de la foulée
Progression structurée
Renforcement ciblé
Moins de tensions
Progression durable
Avec Pilates & Run
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Comment y accéder ?

Elles ont commencé, repris ou progressé avec Pilates & Run

Débuter la course
“Je n’avais jamais vraiment réussi à me mettre à la course. Avec Pilates & Run j’ai commencé progressivement et aujourd’hui courir fait vraiment partie de ma routine.”
Lea
Améliorer son run
“J’ai senti la différence sur ma posture et sur mes runs. Je termine mes sorties avec moins de tensions dans les hanches et le dos.”
Julie
Débuter la course
“Je n’avais jamais vraiment réussi à me mettre à la course. Avec Pilates & Run j’ai commencé progressivement et aujourd’hui courir fait vraiment partie de ma routine.”
Lea
Réussir son 1er marathon
Le renforcement Pilates a complètement changé ma façon de courir. Grâce au programme j’ai pu préparer et terminer mon premier marathon.”
Clarisse

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“Je n’avais jamais vraiment réussi à me mettre à la course. Avec Pilates & Run j’ai commencé progressivement et aujourd’hui courir fait vraiment partie de ma routine.”
Lea
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“J’ai senti la différence sur ma posture et sur mes runs. Je termine mes sorties avec moins de tensions dans les hanches et le dos.”
Julie
Débuter la course
“Je n’avais jamais vraiment réussi à me mettre à la course. Avec Pilates & Run j’ai commencé progressivement et aujourd’hui courir fait vraiment partie de ma routine.”
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Le programme est-il adapté à la pré-ménopause ?

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Je ne suis pas du tout sportive, est-ce accessible ?

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