NOUVEAU PROGRAMME

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Noté 4.9/5.0

Réinvente ta façon de courir

Un programme structuré qui combine running, renforcement ciblé et mobilité pour courir plus vite, plus longtemps sans te blesser

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✨ 7 jours offerts • Sans engagement

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#1

Programme préféré

des runneuses

Le programme

Niveau

Accessibles à toutes

Durée du programme

5 semaines

Séances par semaine

2 séances renfo, 1 de mobilité et 3 sorties running

Disciplines

Mix Cardio / Renfo

Objectifs

Atteindre ton 1er 5K, 10k ou préparer ton semi-marathon

Le programme

Le programme

Niveau

Accessibles à toutes

Durée du programme

5 semaines

Séances par semaine

2 séances renfo, 1 de mobilité et 3 sorties running

Disciplines

Mix cardio / Renfo

Disciplines

Mix Cardio / Renfo

Objectifs

Atteindre ton 1er 5K, 10k ou prépare ton semi-marathon

Objectifs

Atteindre ton 1er 5K, 10k ou préparer ton semi-marathon

Frustrée de ne pas réussir à te mettre au running ou à progresser ?

Frustrée de ne pas réussir à te mettre au running ou à progresser ?

Frustrée de ne pas réussir à te mettre au running ou à progresser ?


Souvent par manque de structure, de douleurs ou de perte de motivation courir peut vite devenir décourageant.



Souvent par manque de structure, de douleurs ou de perte de motivation courir peut vite devenir décourageant.


BBA t'accompagne

BBA t'accompagne à chaque étape

Plus forte. Plus confiante. Plus loin.



Que tu veuilles commencer la course, reprendre ou te challenger, le programme prépare ton corps à chaque étape.

BBA t'accompagne

BBA t'accompagne dans tes objectifs

Plus forte. Plus confiante. Plus loin.



Que tu veuilles commencer la course, reprendre ou te challenger, le programme prépare ton corps à chaque étape.

Te lancer sans te décourager


Tu veux commencer la course mais tu ne sais pas par où commencer ?
Ici, tu avances pas à pas, avec un corps préparé et sans pression.

Progresser


Tu cours déjà mais tu stagnes, tu t’essouffles vite ou tu manques de régularité ?
Ce programme t’aide à progresser sans t’épuiser.

Préparer un objectif

Préparer un objectif

Préparer un objectif

Tu veux préparer un 5K, 10K ou semi ?
Suis un plan structuré pour progresser en sécurité et arriver prête le jour J.

Te lancer sans te décourager

Débute la course sans pression.
Pas à pas, ton corps s’adapte.

Progresser

Plus de régularité, moins d’effort.
Progresse intelligemment.

Préparer un objectif

Préparer un objectif

Préparer un objectif

5K, 10K ou semi ?
Un plan clair pour arriver prête le jour J.

Te lancer sans te décourager


Tu veux commencer la course mais tu ne sais pas par où commencer ?
Ici, tu avances pas à pas, avec un corps préparé et sans pression.

Préparer un objectif

Préparer un objectif

Préparer un objectif

T’orienter vers un 5K, 10K ou 12K avec un corps plus fort et plus stable.

Progresser


Tu cours déjà mais tu stagnes, tu t’essouffles vite ou tu manques de régularité ?
Ce programme t’aide à progresser sans t’épuiser.

BBA t'accompagne

BBA t'accompagne dans tes objectifs

Plus forte. Plus confiante. Plus loin.



Que tu veuilles commencer la course, reprendre ou te challenger, le programme prépare ton corps à chaque étape.

Présentation du programme

Présentation du programme

Je démarre ma semaine offerte

Je démarre

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Tout est pensé pour te faire courir mieux et plus longtemps

Tout est pensé pour te faire courir mieux et plus longtemps

Pilates & Run combine renforcement profond et course progressive pour transformer ta façon de courir, sans épuiser ton corps.

Séances de Pilates spéciales pour le running

Séances de Pilates spéciales pour le running

Séances de Pilates spéciales pour le running

Plans structurés selon tes objectifs 5/10/21k

Plans structurés selon tes objectifs 5/10/21k

Plans structurés selon tes objectifs 5/10/21k

Accompagnement 360

Accompagnement 360

Accompagnement 360

Respect des hormones féminines

Respect des hormones féminines

Respect des hormones féminines

Plan nutritionnel pour maximiser tes efforts

Plan nutritionnel pour maximiser tes efforts

Plan nutritionnel pour maximiser tes efforts

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Le programme le plus complet en France

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Inclus : Accès en illimité à +500 séances, 35 programmes et des recettes saines et gourmandes

Présentation du programme

Les bénéfices du programme

Ce que ça change pour ta course

Ce que ça change pour ta course

Grâce à un renforcement adapté et un plan running structuré, tu gagnes en stabilité, en puissance et en fluidité

Cours plus vite

Grâce au renforcement des fessiers et des ischios, tu gagnes en puissance à chaque foulée.

Cours plus vite

Grâce au renforcement des fessiers et des ischios, tu gagnes en puissance à chaque foulée.

Améliore ton endurance

Un corps plus stable et plus fort te permet de courir plus longtemps sans t’épuiser.

Améliore ton endurance

Un corps plus stable et plus fort te permet de courir plus longtemps sans t’épuiser.

Réduis le risque de blessure

Un travail ciblé sur les hanches, genoux et chevilles pour prévenir les blessures fréquentes en course.

Réduis le risque de blessure

Un travail ciblé sur les hanches, genoux et chevilles pour prévenir les blessures fréquentes en course.

Stabilise ton centre

Un core renforcé pour une meilleure posture et une foulée plus efficace.

Stabilise ton centre

Un core renforcé pour une meilleure posture et une foulée plus efficace.

Récupère mieux

Des séances de mobilité pour relâcher les tensions et optimiser ta progression.

Récupère mieux

Des séances de mobilité pour relâcher les tensions et optimiser ta progression.

Progresse

Tu atteins enfin tes objectifs.

Progresse

Tu atteins enfin tes objectifs.

Une semaine type

Entre dans l’expérience Pilates & Run

Entre dans l’expérience Pilates & Run

Découvre à quoi vont ressembler tes futures semaines

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Pilates Flow - Jambes & Fessier

Le programme

La différence Pilates & Run

La différence Pilates & Run

Sans méthode vs avec Pilates & Run

Renforcement ciblé et progression structurée : une nouvelle façon de courir, plus efficace et plus respectueuse de ton corps

  • Foulée plus stable et plus puissante

    Moins de douleurs (genoux, hanches, dos)

    Renforcement ciblé pour la course

    Endurance améliorée sur la durée

    Plan structuré pour progresser

  • Avec Pilates & Run

    Tester le programme

  • Sans Pilates & Run

  • Foulée plus stable et plus puissante

    Moins de douleurs (genoux, hanches, dos)

    Renforcement ciblé pour la course

    Endurance améliorée sur la durée

    Plan structuré pour progresser

  • Avec Pilates & Run

    Commencer

  • Sans Pilates & Run

Déjà des milliers d'utilisatrices

Sans méthode vs Avec Pilates & Run

Renforcement ciblé et progression structurée : une nouvelle façon de courir, plus efficace et plus respectueuse de ton corps

  • Amélioration de ta foulée

    Réduction des risques de blessure

    Gain de puissance et de vitesse

    Meilleure gestion de l’effort

    Progression vers 5K, 10K ou semi

  • Avec Pilates & Run

  • Sans Pilates & Run

Elles ont commencé la course à pied, repris ou progressé

  • Débuter la course

    “Je n’avais jamais vraiment réussi à me mettre à la course. Avec Pilates & Run j’ai commencé progressivement et aujourd’hui courir fait vraiment partie de ma routine.”

    Lea

  • Améliorer son run

    “J’ai senti la différence sur ma posture et sur mes runs. Je termine mes sorties avec moins de tensions dans les hanches et le dos.”

    Julie

  • Débuter la course

    “Je n’avais jamais vraiment réussi à me mettre à la course. Avec Pilates & Run j’ai commencé progressivement et aujourd’hui courir fait vraiment partie de ma routine.”

    Lea

  • Réussir son 1er marathon

    Le renforcement Pilates a complètement changé ma façon de courir. Grâce au programme j’ai pu préparer et terminer mon premier marathon.”

    Clarisse

  • Débuter la course

    “Je n’avais jamais vraiment réussi à me mettre à la course. Avec Pilates & Run j’ai commencé progressivement et aujourd’hui courir fait vraiment partie de ma routine.”

    Lea

  • Améliorer son run

    “J’ai senti la différence sur ma posture et sur mes runs. Je termine mes sorties avec moins de tensions dans les hanches et le dos.”

    Julie

  • Débuter la course

    “Je n’avais jamais vraiment réussi à me mettre à la course. Avec Pilates & Run j’ai commencé progressivement et aujourd’hui courir fait vraiment partie de ma routine.”

    Lea

  • Réussir son 1er marathon

    Le renforcement Pilates a complètement changé ma façon de courir. Grâce au programme j’ai pu préparer et terminer mon premier marathon.”

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Le fonctionnement

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  • Adapté à ton rythme et ton système hormonal

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FAQ

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Est-ce que ce programme est fait pour moi si je débute la course à pied ?

Oui, complètement. Le programme a été conçu pour t’accompagner dès le début, même si tu n’as jamais couru. Tu progresses étape par étape, sans pression, avec un corps renforcé grâce à la méthode BBA.

Et si je cours déjà ?

Et si je cours déjà ?

Combien de temps durent les séances ?

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Est-ce que le programme aide vraiment à éviter les blessures ?

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Est-ce que je peux suivre le programme avec un tapis de course ?

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